Ondertussen is het al zes jaar geleden dat ik tijdens mijn werk bij Pepperminds de training kreeg over hoe je je eigen geluk kan bepalen. Ik werkte daar pas een aantal maanden en eens in de zoveel tijd hadden we een masterclass. Meestal hadden die te maken met verkoop gerichte zaken, maar deze was anders dan de rest. Deze heeft oprecht mijn idee over het bepalen van je eigen geluk verandert. Het heeft mij inzicht gegeven in de invloed die jij daar zelf op hebt.

Bepalen van je eigen geluk

Zonder een verslag te maken van heel de training zal ik stilstaan bij de punten die nu, al die jaren later, nog steeds een belangrijke rol spelen in mijn leven. Tijdens de training leerde ik dat 50% van hoe gelukkig jij bent aangeboren is, 10% voortkomt uit tijdelijk geluk wanneer je bijvoorbeeld een nieuwe telefoon koopt en op de laatste 40% heb jij zelf invloed. Dat is bijna de helft van hoe gelukkig je bent! Neem even een momentje om dit besef door te laten dringen.

De vraag is dan natuurlijk hoe je die 40% kan beïnvloeden. Daar zijn een aantal pijlers voor, maar er zijn er drie die voor mij heel belangrijk zijn. Die drie zal ik verder uitleggen.

Leven in het nu

De eerste is dat je moet leven in het nu. En dan hoor ik je al denken; ja dat doe je toch standaard al? Maar daarmee bedoel ik echt leven in het nu. De meeste negatieve gedachten komen voort uit zorgen over het verleden of de toekomst. Maar zodra jij bezig bent met een van die zaken, stap je even uit het nu. Het is daarom belangrijk om op zulke momenten extra bewust te zijn van jouw omgeving, wat hoor je, wat zie je, wat voel je? Ben je binnen of buiten? Voel je de zon schijnen of staat er misschien een koud briesje? Door al jouw zintuigen op scherp te zetten trek je jezelf weer terug naar het nu en kan je de negatieven gedachten makkelijker loslaten.

Geluksmomenten

De tweede pijler houdt in dat je stilstaat bij geluksmomenten. En dan heb ik het niet over de grootste doelen die je behaald hebt als geluksmoment, maar juist de kleinste die je kan vinden. Tuurlijk geeft het behalen van een groot doel een heerlijk gevoel, maar de kans is klein dat je elke dag een groot doel behaald. Het is veel aannemelijker dat je juist de kleine geluksmomenten soms over het hoofd ziet. Schijnt de zon bijvoorbeeld? Of heb je vandaag dat ene taakje gedaan die je eigenlijk al veel te lang hebt laten liggen? Dat zijn het soort geluksmomenten waar ik het nu over heb. Wanneer je jezelf traint om die kleine momenten te zien zal dat je geluk vergroten. Want hoe lekker is het om de hele dag door geluksmomentjes te ervaren?  

Dankbaarheid tonen

De laatste, en zeker niet de onbelangrijkste, is het tonen van dankbaarheid. Dankbaarheid uitspreken of opschrijven zorgt ervoor dat je zelf extra bewust bent van hetgeen waar je dankbaar voor bent. Heb je bijvoorbeeld een goed gesprek gehad met iemand? Ook daar kan je dankbaar voor zijn. Spreek het dan ook uit, het geeft jou een warm gevoel maar de ander ook. Of ben je dankbaar voor wat je zelf bereikt hebt? Wat een ander voor jou gedaan heeft? Of dankbaar dat het zonnetje schijnt? Schrijf het op, spreek het uit en geniet van alle dingen waar jij dankbaar voor kan zijn.

Pas deze punten toe in jouw dagelijkse leven en maak jouw 40%, gelukkiger. Zo, ik ben weer een geluksmomentje rijker door het afmaken en publiceren van mijn blog. En ik wil jullie graag bedanken dat jullie de tijd genomen hebben om hem te lezen!

Heb je vragen of hulp nodig? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag verder.